Ученые уверены, что употребление темного шоколада помогает женщинам облегчать симптомы ПМС.
У женщин ежемесячно, перед началом менструации, снижается уровень женских половых гормонов: эстрогена и прогестерона. Эти гормональные изменения создают эффект домино, поэтому происходит временное снижение уровня серотонина – гормона хорошего настроения, а также других энфорфинов. В результате женщины чувствуют раздражение, усталость и другие распространенные симптомы ПМС, которые могут длиться от трех до семи дней.
Как утверждают специалисты, существуют способы, которые помогают облегчить симптомы ПМС. Так, они уверены, что уменьшить симптомы ПМС помогут ягоды, кальций, магний, витамины Е и В6. Кроме этого справиться с раздражением поможет и темный шоколад.
Как известно, этот продукт содержит магний и жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые позитивно отражаются на настроении человека. Кроме этого, в темном шоколаде совсем немного сахара и нет молока.
А вот продукты, которые содержат сахар, соль и кофеин ученые рекомендуют исключать из своего меню во время ПМС. Специалисты уверены, что они могут усугубить состояние: вызвать вздутие живота, раздражительность, беспокойство и депрессию, которые связаны с ПМС.
Помимо этого эксперты отмечают, что улучшить настроение и почувствовать себя энергичнее помогут умеренные физические загрузки, например, получасовая прогулка.
Просмотров 
Другие новости по теме:
 Темный шоколад признали лекарством |  Какие продукты облегчат ПМС? |  Топ-10 продуктов для отличного настроения |  Диета от депрессии: продукты, которые заменяют антидепрессанты |  Аэробика — лекарство от симптомов менопаузы |  7 продуктов для красивых волос |
