/uploads/posts/2011-08/Ложиться спать нужно д.jpgНаутро не будет болеть голова, и весь день будет активным, если правильно спать. Столичный невролог Татьяна Майкова советует засыпать до 22 час.
«К полуночи должен пройти хотя бы один биологический цикл сна. Он длится час-полтора. В первой половине ночи проходят самые длинные и самые необходимые для организма фазы сна. Всего их 5. Они дают нам энергию. Если человек не набрал ее достаточно ночью, то начинает подбирать в течение дня. Отсюда усталость, плохая сосредоточенность, ухудшение памяти».
Невролог говорит, что все люди по природе — жаворонки. А «совы» — это выдумки цивилизации.
«Не стоит перечить природе, она мудрее. Нет человека, который видит в темноте, как сова. А то, что придумали искусственный свет, еще ничего не значит. Просыпаться надо в 6-7 утра, но без будильника. Если заснуть в 22, через 8 часов вы проснетесь сами. Не срывайтесь сразу на ноги. Полежите еще немного, потянитесь, настройте себя на хороший день».
Чтобы не нагружать мозг, лучше отказаться от кофе, черного и зеленого чая.
«Помните, когда пьете эти напитки, всегда немного грешите. Они должны приносить удовольствие, но не быть регулярными. Так же много кофеина содержит зеленый чай, хотя говорят только о его полезности. Он еще больше тонизирует, чем черный, потому что молодой, а не высушен. Его выращивают в жарких странах. В организме чернокожих людей от природы есть много тормозных веществ. Зеленый чай им необходим для возбуждения. У белой расы таких веществ мало, поэтому любая стимуляция роковая».
Следует пить травяные чаи, фруктовые, воду. Если очень хочется кофе — можно без кофеина. Оно так же приятно пахнет и вкус почти не отличается.
«Люди придумали много стимуляторов, и сами от них умирают. Опий когда-то снизил активность американской цивилизации. Алкоголь погубил все средиземноморские империи. Пришли варвары, которые не знали, что такое алкоголь, а эти наслаждались жизнью и чем это все закончилось? Чай, кофе, мате — стимуляторы, которые дают столько энергии, сколько потом не хватает для организации нормальной жизни».
Просмотров 
Другие новости по теме:
 Почему кофе не действует на «людей-сов» |  5 советов, как просыпаться без вреда для здоровья |  Кофеин, никотин и алкоголь: допинг для мозга или верная смер ... |  Диетологи объяснили, почему не стоит худеть зимой |  Психолог: утренний сон до 5 утра дарит счастье |  Эксперт института здоровья: «энергетики» популярны среди школьн ... |
