Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра?
Калории – это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой:
• если тебе от 18 до 30 лет, умножь свой вес на 14,7 и прибавь 496;
• если тебе от 31, то умножь вес на 8,7 и прибавь 829.
К примеру, тебе 23 года и ты весишь 57 кг. Тогда твой основной обмен составит 1333 ккал. Этой энергии хватит, чтобы проваляться сутки в постели. Но если ты намерена вести более активную деятельность, вычисления надо продолжить:
— если ты совсем неактивна, умножь цифру основного обмена на 1,4;
— если все-таки активна – то на 1,7;
— если занимаешься спортом – на 2.
Таким образом, мы получили твою персональную суточную потребность в калориях, а исходя из этого ты сможешь сбалансировать свой режим питания, для поддержания стройности.
Просмотров 
Другие новости по теме:
 Как быстро похудеть на несколько килограмм |  Хит-парад полезных и вредных сладостей |  Дробное питание: простой секрет похудения |  Легкий путь к стройности — откажить от некоторых проду ... |  6 секретов идеальной фигуры от француженок |  Можно ли похудеть, если не есть после шести |
