Основные вопросы, которые задают желающие сбросить вес или сохранить его стабильным после диеты – что можно съесть и сколько можно съесть? Между тем, вопросы следует ставить иначе – «Как правильно есть?» и «Почему я ем»? Вот несколько полезных советов, которые помогут тебе не набрать лишних килограммов.
Не задерживайся за столом после приема пищи, даже если тебе кажется что ты еще голодна и еще один кусочек не будет лишним. Чувство насыщения приходит не раньше чем через двадцать минут после окончания трапезы, поэтому выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода.
Никогда не следует есть стоя, так ты съедаешь больше. И не ешь второпях, за короткое время ты съешь большую порцию, и переедание тебе будет гарантировано. Старайся пережевывать пищу медленно.
Не ешь когда не хочется. Завтрак – это обязательно, хочется или нет, а все остальные приемы пищи чаще всего идут по инерции или «за компанию» — все едят, и ты тоже, хотя чувства голода нет и в помине. Аппетит как известно приходит во время еды и лишний раз провоцировать его появление не стоит.
Если ты все же замечаешь за собой склонность к перееданию, постарайся изменить трехразовое питание на пятиразовый прием пищи. Если почувствуешь приступ острого голода, выпей стакан кефира или йогурта, съешь яблоко – эти продукты вреда фигуре не принесут, а голод отступит.
Снимать стресс обильным ужином или поднимать настроение пятой плиткой шоколада не стоит. Очень скоро настроение может испортиться от того что любимое платье оказалось мало, хотя еще несколько дней назад сидело идеально.
И последнее. На вопрос «Почему я ем» у тебя должен быть только один ответ – «Потому что я голодна». Не за компанию, не из уважения к хлебосольной хозяйке, из вежливости или потому что так принято – все эти ответы не для тебя, если ты конечно действительно хочешь избавиться от лишнего веса.
Просмотров 
