Бокс за 12 недель ↓

Оглавление

• Введение
• Глава первая Физическая подготовка боксера
•   Систематизация упражнений физической подготовки
•   Характеристика двигательных качеств и специфика их проявлений в боксе
•   Методика применения средств физической подготовки
•   Специальная физическая подготовка боксера. Основные упражнения
•     Упражнение 1
•     Упражнение 2
•     Упражнение 3
•     Упражнение 4
•     Упражнение 5
•     Упражнение 6
•     Упражнение 7
•     Упражнение 8
•     Упражнение 9
•     Упражнение 10
•     Упражнение 11
•     Упражнение 12
•     Упражнение 13
•     Упражнение 14
•     Упражнение 15
•     Упражнение 16
•     Упражнение 17
•     Упражнение 18
•     Упражнение 19
•     Упражнение 20
•     Упражнение 21
•     Упражнение 22
•     Упражнение 23
•     Упражнение 24
•     Упражнение 25
•     Упражнение 26
•     Упражнение 27
•     Упражнение 28
•     Упражнение 29
•     Упражнение 30
•     Упражнение 31
•     Упражнение 32
•     Упражнение 33
• Глава вторая Техника бокса
•   Техника основных положений боксера
•   Боевое положение кулака
•   Боевая стойка
•   Перемещения
•   Передвижения
•   Боевые дистанции
•   Техника ударов руками
•     Общее понятие о технике ударов руками
•     Общее понятие о технике защиты от ударов руками
•     Прямые удары руками и защита от них
•     Прямые удары правой рукой в голову
•     Защита от прямых ударов
•     Боковые удары руками и защита от них
•     Боковые удары правой рукой
•     Защита от боковых ударов
•     Удары руками снизу и защита от них
•       Удары снизу левой рукой в голову
•       Удары снизу правой рукой
•       Защиты от ударов снизу
• Глава третья Тактика бокса
•   Современное представление о тактике
•   Тактические действия
•   Классификация тактики бокса
•   Манера ведения боя
•   Обучение тактике бокса
•   Контроль за процессом становления тактического мастерства
• Глава четвертая Методика обучения
•   Последовательность обучения отдельному приему