Стройность с детства: как подарить своему ребенку красивую фигуру ↓

Оглавление

• Введение
• Глава 1. Разминка
•   Упражнение 1
•   Упражнение 2
•   Упражнение 3
•   Упражнение 4
•   Упражнение 5
•   Упражнение 6
•   Упражнение 7
•   Упражнение 8
•   Упражнение 9
•   Упражнение 10
•   Упражнение 11
•   Упражнение 12
•   Упражнение 13
•   Упражнение 14
•   Упражнение 15
•   Упражнение 16
• Глава 2. гибкость и ее развитие
•   Гибкость как координационно– двигательное качество
•   Особенности строения суставно-связочного аппарата
•   Состояние возбудимости и растяжимости мышц
•   Степень мышечно-суставной чувствительности
•   Классификация видов гибкости
•   Факторы, влияющие на развитие гибкости
•   Морфофункциональные особенности работающих мышц
•   Изменение ритма двигательных действий
•   Психоэмоциональное состояние
•   Температура мышц
•   Температура окружающей среды
•   Время суток
•   Характер предыдущей деятельности
•   Критерии оценки гибкости
•   Возрастные особенности развития гибкости
•   Методы развития гибкости
•   Активные упражнения для развития гибкости
•     Пружинистые движения
•     Маховые движения
•     Статические напряжения
•   Пассивные упражнения
•   Методические указания по развитию гибкости
•   Упражнения для развития гибкости
•     Развитие гибкости плечевого пояса
•     Развитие гибкости тазобеаренного сустава
•     Развитие подвижности голеностопа
• Глава 3 Сила и ее развитие
•   Классификация силовых способностей
•   Средства и методы развития силовых способностей
•   Основные мышцы человека и их функции
•     Мышцы шеи
•     Мышцы рук и плечевого пояса
•     Мышцы груди
•     Мышцы живота
•     Мышцы спины
•     Мышцы ног
•   Мышечная деятельность
•     Упражнения для развития силы мышц шеи
•     Упражнения для развития силы мышц рук
•     Упражнения для развития силы мышц спины и живота
•     Упражнения для развития силы мышц ног
• Глава 4. координационно-двигательные качества и их развитие
•   Ловкость и ее развитие
•   Равновесие и его развитие
•   Точность, прыгучесть, ритмичность, пластичность и их развитие
•   Упражнения для развития ловкости, координации и равновесия
•     Упражнение 1
•     Упражнение 2
•     Упражнение 3
•     Упражнение 4
•     Упражнение 5
•     Упражнение 6
•     Упражнение 7
•     Упражнение 8
•     Упражнение 9
•     Упражнение 10
•     Упражнение 11
•     Упражнение 12
•     Упражнение 13
• Приложение 1 . упражнения для детей, отнесенных к специальной медицинской группе (по материалам работы Т. Е. Виленской «Организация и содержание работы в специальных медицинских группах»
•   Упражнения при заболеваниях органов дыхания
•   Упражнения, рекомендуемые при заболеваниях гепатобилиарной системы (дисфункция желчного пузыря и сфинктера Одди)
•   Упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
•   Гимнастика Стрельниковой (Цит. по М. Щетинину, 1999).
•   Упражнения при сколиотической осанке
•   Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки
•     Упражнения для укрепления «мышечного корсета»
•   Упражнения при плоскостопии
• Приложение 2 . Перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом
•   I. Все острые и хронические заболевания в стадии обострения
•   II. Особенности физического развития
•   III. Нервно-психические заболевания. Травмы центральной и периферической нервной системы
•   IV. Заболевания внутренних органов
•   V. Хирургические заболевания
•   VI. Травмы и заболевания ЛОР-органов
•   VII. Травмы и заболевания глаз
•   VIII. Стоматологические заболевания
•   IХ. Кожно-венерические заболевания
•   X. Заболевания половой сферы
•   XI. Инфекционные заболевания
• Приложение 3 . Первая помощь при неотложных состояниях (краткий справочник по материалам Т. Е. Виленской)
•   Острые нарушения кровообращения
•   Приступ пароксизмальной тахикардии
•   Гипертонический криз
•   Боль в животе
•   бронхиальная астма физического усилия
•   Инородные тела глаза, уха, носа, дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, кожи
•   Отморожение
•   Переохлаждение
•   Поражение электрическим током и молнией
•   Почечная колика
•   Раны
•   Рвота
•   Тепловые поражения